Šie uztura bagātinātāji var palīdzēt uzlabot imunitāti saaukstēšanās un gripas sezonā
Vienmēr apspriediet uztura bagātinātāju lietošanu ar savu aprūpes sniedzēju pirms to pievienošanas savam režīmam.
Tā kā saaukstēšanās un gripas vīrusi šķiet spēcīgāki nekā jebkad agrāk, jums, iespējams, ne reizi vien ir ienākusi prātā doma: kā uzlabot imūnsistēmu?
Pētījumi ir pierādījuši, ka šie trīs uztura bagātinātāji ir vieni no efektīvākajiem, kas palīdz uzlabot imunitāti pret saaukstēšanos un gripu.
Ehinācija
Ir deviņas dažādas Echinacea sugas, lai gan trīs tiek izmantotas medicīniskiem nolūkiem: Echinacea angustifolia, Echinacea pallida un Echinacea purpura.
Echinacea purpura ekstraktu plaši izmanto, lai palīdzētu tikt galā ar dažādām infekcijas slimībām, īpaši bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar novājinātu imunitāti.
Ehinacejai ir dažādas ārstnieciskas īpašības. Pirmkārt, tas ir pretmikrobu līdzeklis pret patogēniem, piemēram, vīrusiem un baktērijām, kas izraisa saaukstēšanos, gripu un iekaisis kakls. Tomēr ir pierādīts, ka tas uzlabo zarnu floras (veselīgas baktērijas zarnās) augšanu, īpaši palielinot veselīgu Bifidobacterium sugu skaitu. Tāpēc ehinācija var pastiprināt Bifidobacterium saturošu priobiotiku iedarbību.
Ehinacejai piemīt arī pretiekaisuma īpašības, tā veicina brūču dzīšanu, un ir pierādīts, ka tā uzlabo imūnsistēmas izturību pret infekcijām.
C vitamīns un cinks
Vairākas imūnsistēmas šūnas uzkrāj C vitamīnu, un tas ir nepieciešams, lai veiktu savus uzdevumus, īpaši fagocītos un T-šūnās. Ir pierādīts, ka cinks cīnās ar infekcijām un palīdz dziedēt brūces.
Neskatoties uz šīm ārstnieciskajām īpašībām, jau ilgu laiku pastāv strīdi par to, vai C vitamīns un cinks var veicināt saaukstēšanās profilaksi un terapiju.
Tomēr liels skaits randomizētu kontrolētu intervences pētījumu ir atrisinājuši šīs debates. Šie pētījumi liecina, ka pietiekama C vitamīna (līdz 1 g) un cinka (līdz 30 mg) uzņemšana atvieglo simptomus un var saīsināt saaukstēšanās ilgumu.
Melnais plūškoks
Plūškoka augs Sambucus nigra ir labs olbaltumvielu, aminoskābju, nepiesātināto taukskābju, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots. Turklāt plūškoks satur antioksidantus, ko sauc par polifenoliem, galvenokārt antocianīnu, flavonolu, fenolskābju un proantocianidīnu veidā, kā arī terpēnus un lektīnus.
Ir pierādīts, ka plūškoka polifenolu antioksidanta iedarbība labvēlīgi ietekmē asinsspiedienu, glikēmijas (asins cukura) samazināšanos un imūnsistēmas stimulāciju ar pretvīrusu potenciālu. Komerciāli ražotos plūškoka sīrupos deva bieži ir divas tējkarotes dienā.
Kā vienmēr, apspriediet uztura bagātinātāju lietošanu ar savu aprūpes sniedzēju, pirms pievienojat to savam režīmam.
Environmental Nutrition ir godalgots neatkarīgs biļetens, ko sarakstījuši uztura eksperti un kura mērķis ir sniegt lasītājiem jaunāko, precīzu informāciju par veselību un uzturu.
Hea: