Kikbokss ir lielisks kardio un spēka treniņš, ko var veikt dažas reizes nedēļā.
Staigājiet uz skrejceļa, lai izveidotu strukturētāku treniņu, nevis vienkārši pastaigu.
Muguras spēka uzlabošana var palīdzēt samazināt muguras sāpes, plecu sāpes, kā arī uzlabot stāju.
Lasīt VairākJūs varat izmantot kabeļus, lai strādātu ar visu ķermeni, taču šodien mēs koncentrēsimies uz krūtīm un muguru. Šie muskuļi darbojas, pretnostatīti viens otram, un ir svarīgi stiprināt abus.
Lasīt VairākKabeļu mašīnas izmantošana ir kā pretestības lentu izmantošana pretstatā brīvajiem svariem. Izmantojot kabeļus un lentes, pretestība paliek ar jums visas vingrinājuma kustības laikā.
Detoksikācija, īpaši brīvdienās, var palīdzēt kontrolēt svaru. Un, ja vēlaties ātri sadedzināt kalorijas, esat atradis pareizo treniņu.
Lasīt VairākPirmkārt, sāciet ar vieglākiem svariem, nekā jūs domājat. Es bieži redzu cilvēkus, kuri izmanto nepareizu formu ar hanteles, un pārāk smagu svaru celšana ir galvenais iemesls.
Piemēram, kardio var palīdzēt jums atbrīvoties no dažām mārciņām, taču tas nav vienīgais veids, kā to izdarīt.
Lasīt VairākStājas uzlabošana palīdz radīt vairāk vietas iekšējiem orgāniem, var palīdzēt uzlabot asins plūsmu un palīdz stabilizēt muguras augšdaļu, lai novērstu sāpes.
Lasīt VairākLai cīnītos pret to, ko tagad sauc par “teksta kaklu” un citām fiziskām problēmām, kas saistītas ar sasprindzinājumu, lietojot tālruni vai galddatoru, mums ir 3 vingrinājumi, ko varat veikt darbā vai mājās.
Četras kustības, lai iegūtu maksimālu rezultātu no minimālā aprīkojuma
Lasīt VairākIekļaujot lēcienus parastajās treniņu kustībās, palielināsies pulss, bet ātrāk nogurdināsi muskuļus.
Lasīt VairākAr gredzenu rokās varat apgulties dīvāna priekšā vai pat uz dīvāna, lai ar šiem 3 vingrinājumiem veiktu lielisku augšstilbu iekšējo treniņu.
Lasīt VairākLai nodrošinātu maksimālu treniņa efektivitāti, papēži nedrīkst pieskarties zemei, kad lecat ar virvi.
Lasīt VairākSāciet savus fitnesa plānus ar visu, sākot no griešanās ūdenī līdz batutiem.
Lasīt VairākJa vēlaties uzlabot gremošanu, pēcpusdienā varat iekļaut šādas jogas pozas, lai palīdzētu kustēties un samazinātu gāzes veidošanos un vēdera uzpūšanos.
Lasīt VairākJa uzskatāt, ka mājas sporta zālēs nav nepieciešama autostāvvieta, transports un ģērbtuvju maiņa, augsto tehnoloģiju fitnesa trenažieru biedējošā cenu zīme varētu šķist nedaudz mazāk biedējoša. Bet kuru izvēlēties?
Lasīt VairākStingri gurni, saspringti pleci un izliekta ķermeņa augšdaļa ir tikai daži šīs aukstā laika pozas rezultāti.
Lasīt VairākDžordžs Huds noturēja stingru pozu vairāk nekā astoņas stundas, lai labotu rekordu. Un varbūt TMI, bet viņš noteikti saprot laba ārējā katetra nozīmi.
Lasīt Vairāk