Citronu balzams var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi
Daži cilvēki to jau sen ir izmantojuši, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar trauksmi un depresiju. Bet vai tas darbojas?
Pandēmija ir ienesusi mūsu dzīvē jaunu stresa līmeni, kas lika daudziem pievērsties vingrošanai, meditācijai un uztura vai augu izcelsmes līdzekļiem, tostarp citronu balzamam, lai rastu miera sajūtu.
Daži citronu balzamu jau sen ir lietojuši, reaģējot uz trauksmi un depresiju. Bet vai tas darbojas?
Sākotnējie pētījuma dati liecina, ka citronu balzams var mazināt trauksmi, nervozitāti un uzbudināmību un, iespējams, palīdz mazināt stresa sekas.
Arī dubultmaskētā, placebo kontrolētā pētījumā, kurā piedalījās satraukti pacienti ar Alcheimera slimību, tika atklāts, ka aromterapijai ar melisas ēterisko eļļu ir nomierinoša iedarbība.
Taču ir apsvērumi, kas apgrūtina citrona balzama ieguvumu noteikšanu veselībai. Ir tikai ierobežoti pierādījumi par konceptuālajiem pētījumiem ar cilvēkiem, kas ļautu mums noteikt citrona balzama kā ārstēšanas efektivitāti.
Kas ir citronu balzams? Formāli pazīstams kā Melissa officinalis L., tas ir daudzgadīgs lakstaugs piparmētru dzimtā, un to lietojums datēts ar 40.–90. gadu pēc mūsu ēras. Tas ir populārs apputeksnētāju dārzos, lai piesaistītu bites — tā nav nejaušība, ka tās ģints Melissa grieķu valodā nozīmē bites.
Vairāk nekā divus tūkstošus gadu tas ir izmantots tējās un kā garšaugs pārtikas aromatizēšanai un kā eļļa vai ekstrakts medicīniskiem nolūkiem, tostarp miega traucējumu, centrālās nervu sistēmas traucējumu un īpaši trauksmes un depresijas ārstēšanai. Ir pierādīts, ka tai piemīt antioksidanta, pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības.
Tomēr citronu balzams parasti tiek kombinēts ar citiem ārstniecības augiem, tāpēc ir grūti noteikt tā ietekmi. Arī vairākos pētījumos ar cilvēkiem un dzīvniekiem ir pārbaudītas citrona balzama ekstrakta devas, kas ir pārāk lielas, lai tās būtu iespējamas klīniskai praksei.
Citronu balzams parasti tiek uzskatīts par drošu un ir labi panesams pieaugušajiem, ja to lieto līdz astoņām nedēļām. Lai gan nav ziņots, ka tie ir statistiski nozīmīgi, dažos pētījumos ar devām no 900 līdz 1200 miligramiem tika ziņots par paaugstinātu acs iekšējo spiedienu un vairogdziedzera hormonu inhibīciju. Tāpēc cilvēkiem ar acu un vairogdziedzera traucējumiem jāievēro piesardzība.
Augu piedevas var mijiedarboties ar medikamentiem, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat lietot citronu balzamu vai kādu citu papildinājumu.
Environmental Nutrition ir neatkarīgs biļetens, ko rakstījuši veselības un uztura eksperti.
Hea: