Novērtējiet savu veselību, izmantojot šo pēcbloķēšanas kontrolsarakstu
'Mēs darījām visu iespējamo, lai tiktu galā un pārdzīvotu šo neparasto gadu, un tagad varam domāt par to, kā sākt dziedēt un atjaunot savu veselību,' saka viens eksperts.
Tā kā arvien vairāk cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs tiek vakcinēti pret COVID-19 un dažos reģionos vīrusu infekciju skaits palēninās, valsts pamazām sāk atvērties.
Pēc veselības aprūpes speciālistu domām, dzīve pēc bloķēšanas jāsāk ar savas veselības stāvokļa novērtēšanu.
Šis ir lielisks laiks, lai veiktu atsāknēšanu, sacīja Dr. Kathryn M. Rexrode, Brigham and Women’s Hospital Sieviešu veselības nodaļas vadītāja un medicīnas asociētā profesore Hārvardas Medicīnas skolā Bostonā. Mēs darījām visu iespējamo, lai tiktu galā un pārdzīvotu šo neparasto gadu, un tagad varam domāt par to, kā sākt dziedēt un atjaunot savu veselību.
Lūk, kā.
Ziniet savus skaitļus
Sekojiet līdzi savam asinsspiedienam, holesterīnam un A1C, kas ir vidējais cukura līmenis asinīs iepriekšējos trīs mēnešos.
Lai gan asinsspiedienu un svaru var izsekot mājās, ārsta apmeklējums varētu būt vienkāršākais veids, kā iegūt visjaunākos kopējā holesterīna, triglicerīdu un cukura līmeņa asinīs mērījumus.
Tā kā mēs daudzos gadījumos esam bijuši mazāk aktīvi un mūsu ēšanas paradumi ir bijuši mazāk veselīgi, šīs lietas noteikti varēja izkļūt no trakas, sacīja Dr. Donalds Loids Džonss, kardiologs, epidemiologs un Ziemeļrietumu universitātes profilaktiskās medicīnas vadītājs. Feinbergas Medicīnas skola. Ja vien nesazināsieties ar savu ārstu un tos rūpīgi neizmērīsit, jūs nezināsit savus skaitļus un nezināsit, kas jums jārisina.
Plānojiet vēža skrīningu
Primārās aprūpes ārsts Reksrods saka, ka cilvēkiem vajadzētu ieplānot visas nepieciešamās vai novēlotās mammogrammas, Pap uztriepes, kolonoskopijas un citus vēža skrīningus, kurus daudzi pandēmijas laikā atlika. Lielākā daļa štatu ļauj cilvēkiem ieplānot savus seansus.
Iespējams, esam palaiduši garām iespējas atklāt vēzi agrākā stadijā, kad ārstēšana parasti ir vieglāka un mazāk invazīva nekā tad, ja mēs to atklājam vēlākā stadijā, viņa teica. Ir svarīgi pārskatīt šo sarakstu un noskaidrot, par ko esat nokavējis.
Tikai 2020. gada martā vien vairāk nekā 800 plaušu vēža skrīninga tikšanās Sinsinati Universitātes Vēža centrā tika atlikta koronavīrusa ierobežojumu dēļ, liecina jaunākais pētījums Amerikas ķirurgu koledžas žurnālā.
Pat vairāk cilvēku tagad būtu jāpārbauda attiecībā uz plaušu vēzi pēc tam, kad ASV Preventīvo dienestu darba grupa nesen atjaunināja ieteikumus par plaušu vēža mazas devas CT skenēšanu. Darba grupa tagad mudina veikt skrīningu cilvēkiem vecumā no 50 līdz 80 gadiem, kuriem ir 20 iepakojuma gadu vai vairāk smēķēšanas vēsture un kuri pašlaik smēķē vai ir atmetuši smēķēšanu pēdējo 15 gadu laikā.
Skaties pie zobārsta
Amerikas Zobārstu asociācijas aptaujā atklājās, ka trīs ceturtdaļas cilvēku 2020. gada pavasarī bija atlikuši zobārstniecības pārbaudes, un vairāk nekā 12% izvairījās no zobārsta, lai gan kaut kas viņus traucēja.
Tam var būt tālejošas sekas, kas pārsniedz jūsu pērļu baltumus.
Hronisks smaganu iekaisums var izraisīt visa ķermeņa iekaisumu, un ir dažas saiknes ar sirds un asinsvadu slimību pieaugumu, sacīja Reksrode. Zobu kopšana ir ieguldījums jūsu nākotnei.
Pievērsiet uzmanību garīgajai veselībai
Pandēmijas laikā ir skārusi arī garīgā veselība, pieaugot depresijai un trauksmei.
Pandēmija un izolācijas radītais stress un spriedze, darbavietu un dažos gadījumos arī māju zaudēšana ir pastiprinājušas garīgās veselības problēmas, sacīja Loids Džonss, kurš ir Amerikas Sirds asociācijas ievēlētais prezidents.
Viņš iesaka cilvēkiem, kuri cīnās ar trauksmi, depresiju vai citām garīgās veselības problēmām, sazināties ar savu terapeitu vai primārās aprūpes ārstu, sociālo darbinieku vai sociālo pakalpojumu organizāciju.
Ir daudzi veidi, kā sākt sazināties, taču ir svarīgi atzīt, ka jums ir problēma, un iesaistīties aprūpes ceļā, viņš teica. Jo ātrāk identificēsit problēmu un izveidosit savienojumu, jo ātrāk varēsim saņemt palīdzību.
Kusties
Nesen veiktais pētījums JAMA Network Open par interneta pieslēgtu viedo svaru mērījumiem liecina, ka pasūtījumi uz vietas varētu būt ietekmējuši vidukļa līniju, jo pieaugušie ik pēc 10 dienām pieņemas svarā par vairāk nekā pusmārciņu. Aptaukošanās palielina sirds slimību, 2. tipa diabēta un daudzu vēža risku.
Tāpēc ir svarīgi kustēties. Vakcinētie cilvēki var droši atgriezties sporta zālē, sacīja Loids-Džonss, lai gan viņš iesaka pieturēties pie telpām, kas nodrošina sociālo distancēšanos un — kā Čikāgas pilsēta pieprasa fitnesa klubiem — valkāt maskas.
Laikapstākļiem kļūstot siltākam, viņš teica, ka vingrošana ir tikpat vienkārša kā pastaiga pa kvartālu.
Rexrode un Lloyd-Jones iesaka saviem pacientiem ēst diētu, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem, veseliem graudiem un liesām olbaltumvielām, līdz minimumam samazinot apstrādātus produktus, ātrās ēdināšanas un saldos dzērienus.
Hea: