Skriešana pludmalē, lai gan ir laba jūsu locītavām, visticamāk, nav ieteicama Čikāgā pagājušajā novembrī.
Taču jauna kardio trenažiera izveide, kas izstrādāta, lai atjaunotu smilšu zemo trieciena virsmu, sasalušajiem ziemeļu iedzīvotājiem piedāvā iespēju turpināt skriet, ja ceļgala traumas jūs pagātnē ir atstājušas malā.
Sproings, kas izskatās kā skrejceļš, bet nekustas zem kājām, ir jauns kardio trenažieris, ko izstrādājis Pols Tobeks, bijušais Bally Total Fitness izpilddirektors, kopā ar savu biznesa partneri, fitnesa inženieri Stīvu Lencu. Virsma, uz kuras skrienat, ir gaisa uzpūsta un mīksta, tāpēc zem kājām tā ir kā smiltis.
Pati Sproing atrodas vairākās vietējās sporta zālēs un rehabilitācijas iestādēs, un Sproing Sports 1652 N. Wells St. ir moderna sporta zāle, kurā varat apmeklēt nodarbības, izmantojot iekārtu.
Josta ap vidukli savieno jūs ar auklu ar mašīnas aizmuguri, radot spriedzi, pret kuru jūs skrienat, tāpēc, skrienot uz paklājiņa, jūs faktiski nenosedzot zemi. Vieglāk skatīties:
Skriešanai uz mašīnas ir par ¾ mazāka ietekme nekā uz zemes, sacīja Gregs Maurers, Sproingas izglītības direktors.
Augstas intensitātes intervālu nodarbībās jūs varat strādāt 45 minūtes: 10 minūtes iesildīšanās, kurā iepazīstieties ar kustībām, 30 minūšu tabata stila intervāli (20 sekundes ieslēgts, 10 sekundes atpūtas) un atvēsināšanās.
Tipiska tabata uz Sproing ir 20 sekundes sprints uz priekšu, 10 sekundes atpūtas, 20 sekundes izklupieni, 10 sekundes atpūtas. Atkārtojiet. Kopējā klasē ir 60 intervāli.
Var izmantot ķermeņa spēka vingrinājumus, hanteles un pākstis vai pretestības lentes. Kad esat iemācījies labāk lietot iekārtu, ko, kā saka klases pasniedzēji, var veikt pāris nodarbības, varat padarīt paklāju mīkstāku un labāku. Nodarbības ir paredzētas, lai tās būtu atšķirīgas katru reizi, kad jūs ierodaties.
Treniņa laikā jums ir jāvalkā pulsometrs — tas jums tiks nodrošināts, ja neņemsiet līdzi savu — un jūsu pulss tiek projicēts uz ekrāna, lai jūs varētu saglabāt savu piepūli virs 85 procentiem. Monitors arī izseko precīzu jūsu sadedzināto kaloriju daudzumu.
Ar mašīnu noteikti ir jāmācās, taču jūsu pirmā nedēļa Sproing Sport ir bezmaksas, lai jūs varētu pierast pie Sproing skriešanas stila.
Apskatiet šos Sproing vingrinājumus:
Kur: Sproing Sports, 1652 N. Wells St.
Izmaksas: Atsevišķas nodarbības ir USD 25, ir pieejami klases komplekti ar atlaidi un neierobežota dalība klasē. Jaunajiem dalībniekiem nedēļa neierobežotu nodarbību ir bez maksas.
Gilt City piedāvā arī darījumu par Sproing klasēm : divas nodarbības par USD 25, 8 par USD 89 vai mēnesi ilgs svara zaudēšanas izaicinājums par USD 159.
Hea: